Doktorlar, astronotların uzayda uyudukları üzere uyumanın, mükemmel bir gece uykusu çekmek için ülkü olduğunu söylüyor.
Daily Mail’in haberine nazaran, astronotların uyguladığı “sıfır yerçekimi” yahut “sıfır G” isimli uyku konumu, başınız ve bacaklarınız kalbin üzerinde, vücudununun orta kısmı aşağı hakikat bakan bir çukurda olacak halde uyumayı içerir.
Aynı anda hem üst hem de alt gövdeyi kaldırarak ağırlıksızlık hissi yaratmayı amaçlayan durum başlangıçta NASA tarafından astronotların uzaydayken yüklerini dengelemelerine ve beden üzerindeki gerilimi azaltmalarına yardımcı olmak için tasarlandı.
Düşük yerçekimi ayarlarında bedenin doğal pozisyonunu taklit eder, bu nedenle astronotların uyurken rahat etmek için fazladan uğraş harcamasına gerek kalmaz.
Amacı bedeni 120 derecede tutarak kalp üzerindeki baskıyı hafifletmek ve kanın bedende daha serbestçe pompalanmasını sağlamaktır.
YETERSİZ UYKU KRONİK SIHHAT PROBLEMLERİNE YOL AÇIYOR
Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezleri’nden alınan sayılar, Amerikalıların neredeyse üçte birinin her gece gereğince -en az yedi saat- dinlenmediğini varsayım ediyor. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’ne nazaran, uyku eksikliği daima olarak kalp hastalığı, böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, inme, obezite ve depresyon üzere kronik sıhhat meseleleriyle ilişkilendiriliyor.
Sleep Breathing Physiology and Disorders mecmuasında 2017 yılında yapılan bir araştırma, başı midenin üzerinde tutmanın nefes almaya da yardımcı olduğunu buldu. Bu, her ikisi de âlâ bir gece uykusuna pürüz olabilen horlamayı ve uyku apnesi semptomlarını önlüyor.
Arthritis Foundation’a nazaran, uyku bozukluğu olan bireylerin yüzde 80’e yakını ağrılı, sert ve şişmiş eklemler nedeniyle uyumakta zorlanıyor. Vücut üzerindeki baskıyı hafifletmek, bu rahatsızlığın bir kısmını hafifletebilir.
EVDE YAPABİLİRSİNİZ
Bazı şirketler bu konumu elde etmek için kullanılabilecek ayarlanabilir yataklar satarken, siz de kimi kolay hilelerle meskende kendi yatağınızı yapabilirsiniz.
Öncelikle yatağa sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı kaldırın. Sonrasında da dizlerin ve kaval kemiğinin altına bir-iki ve boynun çabucak ardına bir-iki yastık koyun. Böylelikle bedeninizin orta kısmı altta kalacak ve daha rahat bir uyku çekebileceksiniz.
Kaynak: Sözcü