News
News
Beslenme alışkanlıkları ve hayat şekli kilo kaybı amaçlarımızda büyük bir rol oynar. Bu nedenle, sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme planı ve antrenman programı, kilo vermeyi hızlandırmak ve ülkü kilomuzu korumak için kıymetli.
Bununla birlikte, birtakım besinler da kilo kaybı gayelerimizi desteklememize yardımcı olabilir.
Kilo vermeyi hızlandıran 10 besin şöyle:
Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriği ve düşük glisemik indeksi ile kilo kaybına yardımcı olur. Lif içeriği, tokluk hissi verir ve uzun vadeli güç sağlar. Ayrıyeten, yulaf ezmesi beta-glukan ismi verilen bir lif çeşidi içerir, bu da yağ yakımını artırır.
Yoğurt: Yoğurt, düşük kalorili bir besin olmasına karşın yüksek protein içeriği ile tokluk hissi verir. Ayrıyeten, probiyotikler içerir, bu da bağırsak sıhhatini düzgünleştirir ve sindirimi kolaylaştırır.
Biberiye: Biberiye, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir. Ayrıyeten, sindirimi kolaylaştırdığı ve metabolizmayı hızlandırdığı için kilo kaybına yardımcı olur.
Yeşil Çay: Yeşil çay, kateşin ismi verilen bir antioksidan içerir. Bu antioksidan, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
Somon: Somon, omega-3 yağ asitleri içerir. Bu yağ asitleri, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırır. Ayrıyeten, yüksek protein içeriği ile tokluk hissi verir.
Yaban Mersini: Yaban mersini, antioksidan özellikleri ile bilinir. Ayrıyeten, düşük kalorili bir besin olmasına karşın yüksek lif içeriği ile tokluk hissi verir.
Avokado: Avokado, yüksek yağ içeriğine karşın kilo kaybına yardımcı olur. İçerdiği tekli doymamış yağlar, tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırır.
Ispanak: Ispanak, düşük kalorili bir besin olmasına karşın yüksek lif içeriği ile tokluk hissi verir. Ayrıyeten, demir ve vitamin C içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
Elma: Elma, düşük kalorili bir besin olmasına karşın yüksek lif içeriği ile tokluk hissi verir. Ayrıyeten, antioksidan özellikleri ile bilinir.
Badem: Badem, yüksek protein ve yağ içeriği ile tokluk hissi verir. Ayrıyeten, lif içeriği ile sindirimi kolaylaştırır. Lakin, badem yüksek kalorili bir besindir, bu nedenle porsiyon denetimi kıymetlidir.
Bu besinlerin kilo verme sürecinde yardımcı olması için, bunları beslenme planınıza ekleyebilirsiniz. Lakin, kilo vermek için tek başına bu besinlerin tüketilmesi kâfi değildir. İstikrarlı bir beslenme planı ve idman programı da gereklidir. Ayrıyeten, porsiyon denetimi de değerlidir. Örneğin, badem yüksek kalorili bir besindir ve abartılı tüketilmesi kilo kaybı amaçlarınızı etkileyebilir.
Sonuç olarak, üstteki besinlerin kilo kaybı amaçlarınıza yardımcı olabileceğini unutmayın. Fakat, rastgele bir diyet değişikliği yapmadan evvel bir hekim yahut diyetisyenle konuşmanız önerilir.
Kaynak: Sözcü
