Üniversite imtihanı gerilimi ile nasıl başa çıkılır?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Her yıl milyonlarca öğrenin geleceğini şekillendiren YKS için müracaatlar geçtiğimiz günlerde tamamlandı. Öğrenciler artık sayılı gün kalan YKS için ağır ve bir o kadar gerilimli biçimde çalışmalarını sürdürüyor. Uzmanlar, üniversite imtihanı gerilimiyle başa çıkmanın yollarını şöyle sıralıyor:

YKS GERİLİMİ İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

* Planlama yapın: Günlük ve haftalık bir çalışma planı oluşturun. Bu plana sadık kalmak, vakit idaresi konusunda size yardımcı olacaktır.

* Beslenme: Sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme alışkanlığı edinin. C vitamini, omega-3 yağ asitleri ve magnezyum üzere vitamin ve mineralleri içeren besinler tüketin. Ayrıyeten, kafeinli ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayın.

* Antrenman yapın: Sistemli idman yapmak, gerilimle başa çıkmak için en tesirli yollardan biridir. İdman yapmak, endorfin ismi verilen doğal bir memnunluk hormonu salgılar. Bu hormon, sizin keyifli ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olur.

* Kendinize vakit ayırın: Kendinize vakit ayırın ve hobilerinize, arkadaşlarınıza, ailenize ve sevdiklerinize vakit ayırın. İmtihan geriliminden uzaklaşmanızı ve daha rahatlayabilmenizi sağlar.

* Olumlu fikir: Kendinize inanın ve motive edin. Kendinizi negatif fikirlerden korumak için, müspet bildiriler içeren notlar yahut günlükler yazabilirsiniz.

Üniversite imtihanı gerilimiyle başa çıkmak mümkündür. Bu tekliflerle gerilimle başa çıkmak daha kolay hale gelir lakin, gerilim düzeyiniz artarsa ve hayatınızı etkilemeye başlarsa, bir uzmandan yardım almanız öneriliyor.

Kaynak: Sözcü