Tabiat sesleri dinlemek fazladan yarım saatlik uyku kazandırıyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sağlıklı bir ömrün olmazsa olmazı olarak sık sık uzman tavsiyelerinde yer alan uyku, pek çok araştırmanın da odağında.

Son yıllarda yağmurun yahut çıtırdayan ateşin sesi ve sesli kıssaların pek çok kişi tarafından tercih edilmesi ve bir rutin haline gelmesi, uykuya katkı yapıp yapmadığına dair soruları da beraberinde getirdi.

Yeni bir araştırmaya nazaran de bu tip sesleri ve sesli öyküleri içeren akıllı telefon uyku uygulamalarını haftada üç kez kadar kullananlar, yaklaşık üç buçuk saat ekstra uyku kazanabilirler. Ayrıyeten bu şahısların, anksiyete yahut depresyondan muzdarip olma olasılıklarının da daha düşük olduğu belirtiliyor.

Uzmanlar, uygulamaların, kullanıcıları telaş ve gerilimden uzaklaştırabileceğine ve uyku öncesi sempatik uyarılma olarak bilinen beyin aktivitesi seviyelerini azaltabileceğine inanıyor.

UZMANLAR DA ÖNERİYOR

Her gece optimum mühlet olarak yedi ila dokuz saat uyunması tavsiye edilirken, beş yetişkinden birinin gereğince uyumadığı belirtiliyor.

Uyku uygulamaları da bu noktada devreye giriyor. Son yıllarda popülaritesini artıran uygulamalar, NHS (Birleşik Krallık Ulusal Sıhhat Sistemi) tarafından da öneriliyor.

En popülerleri yağmur üzere sakinleştirici sesler çalıyor yahut tanınmış isimler tarafından okunan yatmadan evvel öyküler içeriyor.

Araştırmacılar da bu araçları kullanmanın sahiden uykuya yardımcı olup olmayacağını görmek istedi. Araştırma, uykuya dalma ve uykuda kalma zorlukları çeken bireyler de dahil olmak üzere uyku alışkanlıkları konusunda test edilen ve puanlanan 300 kişiyi içeriyor.

UYKU MÜHLETLERİ 30 DAKİKA ARTTI

Yaklaşık 180 kişi Unmind uygulamasını kullanmaya devam etti ve tabiat seslerini yahut anlatılan kıssaları uykuya dalmak yahut tekrar uyumak için bir araç olarak seçti.

Çalışmanın başında ortalama uyku müddeti altı saat 15 dakikayken bu mühletin 30 dakika artması dikkat çekti. Uykuya dalma mühleti de 30 dakikanın altına düştü. Ayrıyeten deneye katılan çalışanların iş yerindeki verimlilik kayıplarının da yüzde 43,7’den yüzde 27,2’ye düştüğü gözlemlendi.

Çalışmanın ortak muharriri, Sussex Üniversitesi’nde klinik psikoloji profesörü olan Kate Cavanagh şunları söyledi: “Daha fazla araştırmayla desteklenirse, bu araçların halk sıhhati üzerinde değerli tesirleri olabilir.”

Kaynak: Sözcü